！！！粽子吃多了怎么办？如何健康吃粽子。裹蒸粽虽然好吃，但是热量却非常的高，而且也不容易消化。一不小心吃多了，腹胀肚子不舒服，怎样吃粽子才健康？

健康吃法一：搭配白萝卜、蔬菜水果

　　萝卜健胃、消食又通气，是养生的绝佳食品。对于老人、小孩和消化不良的人群来说，吃粽子的时候，搭配上凉爽的白萝卜，可以起到通气、去积食的作用。另外，大家还可以尝试一些和萝卜有相同效果的蔬菜，例如：芹菜、菠菜、洋葱等等，这些绿色蔬菜都能够帮助我们很好的消化掉黏腻的粽子。

健康吃法二：粽子+热茶

　　热绿茶有解暑、消食的功效，同时也会解除粽子的油腻。热茶的种类不限，但一定要是热茶，因为冷的东西会让糯米变得更加的不易消化，最后产生腹胀的感觉。

健康吃法三：山楂、陈皮就粽子

　　山楂、陈皮这两种食、药皆宜的食物自古以来就被人们应用在消食、解腻。因此它们对于去除吃粽子后的油腻感和积涨感有很好的作用。同时，山楂还有绝佳的消脂效果。

健康吃法四：选用五谷杂粮粽子

　　营养学教授刘政介绍，有些品种的粽子，在糯米主料中，加有小米、小豆、绿豆、薏米、山药、芋头等，不仅增加了粽子纤维含量，能减少肠胃负担，有助消化和维持营养平衡。所以，从健康角度说，选吃这类粽子比吃含有肉、蛋等馅料的粽子更好。

健康吃法五：最好在早、午餐时吃

　　粽子属于比较难消化的食物，最好在早、午餐吃，睡前2-3小时是不宜吃的。另外，冷糯米发硬，不只口感差，还更难消化，故吃粽子应吃热的，而且，应细嚼慢咽。

健康吃法六：粽子最宜趁热吃

　　粽子要充分加热，煮热变软后才能吃。专家还提醒，吃新包出来的热粽子比较健康，不要把它放冷后再反复加热。因此最好自己动手制作，吃刚包好的热粽子。

！！！吃粽子还与好多禁忌哦！

1.高血脂、高血糖、高血压者慎吃

原因：粽子的馅料也都先用油炒过，含有大量脂肪、胆固醇。食用后会增加血液黏稠度，加重心脏负担并导致缺血，诱发心绞痛和心肌梗死。

2.有胃病，胃溃疡、胃炎者禁吃或少吃

原因：粽子蒸熟或煮熟后，性温滞气，并释放出一种胶性物质，进食后会增加消化酶负荷，加重胃肠负担，容易引起消化不良，肠胃不适。

3.老年人、儿童及消化功能较弱者应慎食

原因：粽子大多用糯米做成，缺乏纤维质，黏度高、不易消化。中老年人和体弱者，或肠胃消化功能较差的人不宜多吃，以免引起肠胃不适，出现肚腹胀闷、便秘等症状。如果要吃，宜选小粽子，尤其是含有粗粮、薯类的粽子、不加油不加肉的粽子。

4.粽子最宜趁热吃

原因：专家还提醒，吃新包出来的热粽子比较健康，不要把它放冷后再反复加热。因此最好自己动手制作，吃刚包好的热粽子。

5.吃粽子每餐别超50克，千万别配冷饮吃

原因：医生提醒，糯米热量偏高，每次不宜食用过多。因此在做粽子时，加上一些杂粮米或红豆、薏仁、山药、芋头或红薯等，可减少肠胃负担。吃粽子配一碗清淡的蔬菜汤或者清茶。清茶解油腻，吃粽子喝点热红茶可以起到很好的解腻消滞作用，但不能配冷饮，因为那容易让糯米凝固，更不易消化。

端午吃粽子，人皆爱之。除了教大家怎样健康吃粽子之外，养生之道还有更多精彩瑞祺祥等着你！

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